1. احم نفسك من الشمس
من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس مدى الحياة إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل أخرى ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
لأقصى حماية من أشعة الشمس:
استخدم واقي الشمس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15. ضع الكثير من واقي الشمس ، وأعد وضعه كل ساعتين – أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
ابحث عن البقع المظللة. تجنب الشمس ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس شديدة.
ارتدِ ملابس واقية. احمِ بشرتك بملابس ضيقة بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا منتجات الغسيل التي يمكن أن توفر للملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أثناء عدد محدد من الغسلات ، أو العناصر الخاصة لحمايتك من الشمس ، والتي صممت خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.
2. لا تدخن
يعطي التدخين مظهراً مسناً ويساهم في تكوين التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات العلوية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد يبدو أكثر شحوبًا. يؤدي هذا أيضًا إلى إزالة الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة جيدة.
يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين ، وهي الألياف التي تمنح الجلد القوة والمرونة. أيضًا ، يمكن أن تساهم تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين ، مثل تجعيد شفتيك عند الشهيق والتحديق عند الزفير ، في ظهور التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لحماية بشرتك. اطلب من طبيبك النصيحة أو العلاجات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
3. علاج بشرتك بلطف
قد يكون التنظيف والحلاقة يوميًا ضارًا. لمعالجتها بلطف:
حدد مدة الحمام. الماء الساخن والاستحمام الطويل أو الاستحمام يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد. قللي من مدة الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن.
تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات القوية إزالة الزيوت الطبيعية من بشرتك. بدلاً من ذلك ، استخدم منظفات معتدلة.
احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها ، ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة. لحلاقة دقيقة ، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكس اتجاه نمو الشعر.
جفف نفسك بالتربيت. بعد الاغتسال أو الاستحمام ، جفف بشرتك بلطف بمنشفة حتى يبقى بعض الرطوبة على الجلد.
رطب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
4. اتباع نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الظهور والشعور بأفضل ما لديك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب غير واضحة. ومع ذلك ، وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز بشرة أكثر شبابًا. يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
5. إدارة التوتر
الإجهاد غير المنضبط يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى. لتعزيز صحة الجلد – والمزاج الصحي – اتخذ خطوات لإدارة التوتر. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ضع حدودًا معقولة ، واختصر قائمة مهامك ، وخذ الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج ملحوظة أكثر مما تتوقع
6- شرب الماء:
شرب المزيد من الماء. يساعد شرب 8 أكواب على الأقل في اليوم على تخليص الجسم والجلد من السموم. لن يوافق الجميع على أن استهلاك الماء سيحسن البشرة … لكنه بالتأكيد لن يضر. يفيد الكثير من الناس أنه من خلال زيادة استهلاكهم للمياه ، فإن بشرتهم تصبح أكثر إشراقًا.
